Magnez — Dlaczego powinniśmy zwrócić na niego uwagę?
Magnez jest niezastąpionym biopierwiastkiem starzejącego się organizmu. Mimo to w grupie wiekowej 60+ obserwuje się spadek jego poziomu w ciele. Wywołane jest to starzeniem się różnych narządów/układów, postępem chorób przewlekłych i niezbilansowaną dietą. Przebieg starzenia się ciała zaczyna się dosyć wcześnie. Choć zmiany na początku są niedostrzegalne, a sam proces starzenia zachodzi powoli, po pewnym czasie nabiera impetu. W wieku podeszłym następuje spadek stężenia tego pierwiastka w organizmie. Dlatego też chcielibyśmy opisać, jakie mogą być objawy niedoboru magnezu dla seniorów, a także jak można bezpiecznie dostarczać go do organizmu bez obciążania ciała.
Magnez dla seniorów potrzeby jest do wzrostu kości i ich mineralizacji. U kobiet okresie przekwitania, jak i po nim na skutek niedoboru estrogenów może pojawić się osteoporoza. Związki magnezu wchodzące w skład kości podwyższają ich odporność na złamania. Rola magnezu w procesie tworzenia kości jest równie istotna, jak wapnia. Oprócz mineralizacji magnez zapewnia właściwą regenerację kości i przyspiesza ich budowę.
Jednocześnie magnez zmniejsza przewodnictwo i pobudliwość serca, przeciwdziałając jego niedotlenieniu i niedokrwieniu. Działa również jako czynnik przeciwzakrzepowy, powstrzymując tworzenie się zakrzepów.
Objawy niedoboru magnezu — Jak rozpoznać?
Zapewne wielu z Was zastanawia się, jak możemy rozpoznać, gdy nasz organizm zacznie cierpieć na brak magnezu? Oczywiście prócz konkretnych badań lekarskich możemy zwrócić uwagę na objawy fizyczne. Należą do nich m.in. wahania nastroju np. nadpobudliwość, przewrażliwienie, impulsywność, niecierpliwość, porywczość, nerwowość, agresywność, niepokój, lęk, skurcze mięśni między innymi tiki lub drżenie powiek. Długotrwałe uczucie znużenia lub zmęczenia, które nie znika pomimo odpoczynku. Dla osób starszych szczególnymi objawami są brak łaknienia oraz pragnienia.
Niedobór magnezu może być wywołany różnymi chorobami, które tak licznie występują w wieku podeszłym. Mogą to być między innymi
- Cukrzyca
- nadciśnienie tętnicze
- choroba niedokrwienna serca
- choroba tarczycy
- choroba jelit
- upośledzenie funkcjonowania układu odpornościowego
- zmniejszenie wydolności organizmu
- zaburzenia koncentracji
- nadmierną drażliwość
Oddziaływanie na to mogą mieć także leki zażywane ze względu na wymienione choroby.
Podsumowanie
U osób starszych osłabia się zdolność koncentracji i zapamiętywania, skóra traci elastyczność, osłabieniu ulegają procesy regeneracji i detoksykacji. Niedobór magnezu wywołuje przedwczesne starzenie się kości, co powoduje demineralizację kości.
Niewykluczone, że magnez jest niezastąpionym pierwiastkiem w organizmie osoby starszej. Opóźnia bowiem on procesy starzenia, łagodzi ich przebieg oraz przeciwdziała rozwojowi wielu chorób przewlekłych – w tym cukrzycy, depresji, migreny czy miażdżycy.
Warto także pamiętać, że magnez zalicza się do pierwiastków, które są trudno przyswajalne z samych pokarmów. Należy więc rozważyć podawanie tego pierwiastka w postaci upłynnionej, w celu podniesienia jego poziomu w organizmie. Najkorzystniejszą metodą dostarczania magnezu jest Transdermalny System Terapeutyczny (TTS), który pozwala dostarczyć płynny magnez bezpośrednio przez skórę. Korzyścią stosowania tego systemu jest, krótki czas przyswajania niż w formie tabletek. Pominięcie układu trawiennego zapewnia większą ilość przyswajanych jonów magnezu z mniejszej ilości „magnezu”, co przekłada się na szybsze uzupełnienie jego niedoboru. Dodatkowo podawanie magnezu poprzez system (TTS) nie obciąża nerek, w związku z tym pomijane są efekty uboczne, jakie występują przy stosowaniu magnezu w formie tabletek.